Како зауставити губитак длаке у менопаузи, наводи трихолог
- Категорија: Старост
Суочимо се с тим - ако сте жена, на крају ћете доживети ужасну „менопаузу“. Вруће бљескови, промјене расположења, несаница, дебљање. А, ако то није довољно, милиони жена доживе губитак косе током менопаузе. Већина лекара изјављује да је менопауза „време без естрогена“, када ниво естрогена код жене опадне за 90%, тако да може доћи до још већег губитка косе након што завршите менопаузу.
Да ли менопауза узрокује губитак косе 'текстуални поредак: лево;'> Фоликулу длаке, сложеном мини-органу који има сопствено снабдевање крвљу, потребно је велика количина метаболичке енергије да би се репродуковала, а један је од најосетљивијих међу свима органи. То значи да на њега лако утичу чак и суптилни помаци енергије, што може довести до губитка косе.
Дугогодишње веровање је да хормонална неравнотежа која настаје током менопаузе - када тело производи мање естрогена и прогестерона - покреће производњу андрогена (мушких хормона), што доводи до губитка косе. Ово је узроковано повећаном осетљивошћу на тестостерон, андроген, који се претвара у или ДХТ (дихидротестостерон). Временом, ДХТ узрокује минијатуру косе док се коса једва види. То је познато као губитак косе у пост-менопаузи.
Инстаграм / @оцв_мг_
Пре него што жена има последњи период, она може бити 'естрогена доминантна', што значи да има превише естрогена у односу на производњу прогестерона у телу. То се дешава када естроген почне прекомерно да стимулише тело и мозак. „Доминација естрогена“ може се појавити за 10-15 година, почевши већ од 35. године, све док менопауза званично не почне. Сви ови симптоми су погоршани многим врстама стреса.
Прогестеронска терапија против губитка косе
Много медицинских професионалаца користи прогестеронску терапију за губитак косе код жена у менопаузи као третман 'преласка на'. Пошто је прогестерон прекурсор тестостерона, он може помоћи у инхибицији ДХТ-а (тог лукавог малог ђавола који узрокује да се фоликули смањију) и зауставити настанак већег губитка. Наравно, прогестерон није једини узрок губитка, а постоје и друге ствари које могу покренути губитак. Погледаћемо следеће.
Да ли је губитак косе у менопаузи трајан?
Непрестано истражујемо начине како поново покренути те успаване фоликуле јер се односе на менопаузу и губитак косе у пост-менопаузи. У већини случајева губитак косе није трајан. Препоручујемо свеобухватан холистички приступ који укључује: начин живота, прехрану и здравље власишта.
Како зауставити губитак косе у менопаузи?
Постоји много ствари које сада можете учинити да бисте побољшали здравље и квалитет своје косе.
# 1: Смањите стрес
Да бисте помогли промену расположења и анксиозности, будите проактивни у погледу опуштања. Учините то дијелом свог дана; научите методе дисања и медитације да би вам помогли. Што више стреса имате, већи су ниво кортизола у вашем телу. То значи да ће естроген и прогестерон престати да комуницирају са ћелијама како би требало, што доводи до оксидативног стреса, стањивања и губитка косе.
# 2: Управљање тежином
Додатна тежина значи већи стрес за тело, што води даљој неравнотежи. Укључивање неке вежбе у вашу свакодневну рутину оставиће вам осећај снажнијег и срећнијег, и више у контроли вашег живота. Управљање тежином помаже у спречавању неких других симптома менопаузе. Сви ови фактори су важни за одржавање хормонске равнотеже, што поспешује здрав раст косе.
Инстаграм / @ лоуисе.царр.нутритион
# 3: Храна која изазива естрогене
Одређена храна садржи већи ниво фитоестрогена (биљна једињења која се јављају по природи која су структурно и / или функционално слична естрогенима сисара и њиховим активним метаболитима). Храна као што су соја, грашак, брусница, суве шљиве, марелице, жалфија, оригано, ланено семе и сезамово семе садрже високо фитоестрогене. То не значи да их никада не смијете јести, већ их сведите на минимум.
# 4: Витамини и минерали
Витамин Б има кључну улогу у метаболизму естрогена у јетри. Ако се естроген не метаболизује правилно, може доћи до накупљања, што доводи до нижег нивоа прогестерона, а тиме и до неравнотеже. Храна која садржи витамин Б укључује: туњевина, лосос, говеђа јетра, мљевено говеђе месо / висококвалитетно мишићно месо и скута. Познато је да витамин Ц и цинк помажу у регулисању производње прогестерона.
# 5: Контрола глукозе
Отпорност на инзулин повезана је са ниском апсорпцијом прогестерона, па је важно да ниво глукозе буде под контролом. Гледајте те рафиниране угљене хидрате и уместо тога одаберите храну нижег гликемијског индекса. Можда желите да потражите помоћ ендокринолога или регистрованог дијететичара.
Инстаграм / @ммммвагнер
# 6: Добро здравље
Истраживања показују да микробиом црева не само да подржава производњу хранљивих материја потребних за раст косе, већ такође подржава све хормоне који контролирају прелаз између анаген (раста), катагена (зрелост) и телогена (мировања) фазе косе потребне за здраву раст косе Препоручујемо висококвалитетни пребиотик и пробиотик како би вам црева била у добром здрављу.
# 7: Пијте воду
Наша тела морају бити хидрирана како би правилно функционисала. Напуните се водом и пренесите сокове, газиране пиће и ароматизирана пића која садрже шећер и хемикалије штетне за ваш организам. Док количина потребне воде варира од особе до особе, пуцајте по осам чаша воде дневно.
# 8: Здравље власишта
Здраво власиште је критично за здраву косу. Када дође до хроничне упале и хормоналне неравнотеже, наши судови и меко ткиво почињу калцифицирати и постају фибротични. Неки људи изражавају калцификацију и фиброзу калцификацијом власишта. То једноставно отежава пробијање фоликула и његово преживљавање због хипоксије, лошег протока крви и губитка хранљивих састојака.
Инстаграм / @др_галина
# 9: Мицронеедлинг
Мицронеедлинг, који користи нано-игле за стварање плитких перфорација на кожи да би створио контролисану повреду, је најбоља научно потврђена метода која помаже у калцификацији. Побољшање услед микроремењавања настаје због природног одговора тела на мање, површне трауме. Неинвазивна је, не захтева лекове, оперативне операције или болне ињекције.
Да ли можемо да спречимо губитак косе у менопаузи?
Иако можда нећемо успети да спречимо губитак косе, ми имамо већу контролу над својим телима него што мислимо. Губитак косе у менопаузи може се сматрати дијелом старења, али не мора бити такав. Можемо боље да се одлучимо, и што пре преузмемо бригу о свом здрављу, то боље.
Прати ме; прати ме у инстаграм да сазнамо о нашем приступу опадању или стањивању косе у менопаузи, названом Целлустриоус поступак обнављања косе. И будите позитивни без обзира кроз шта пролазите.
Истакнута слика путем инстаграм