Лечење моје трихотиломаније, танког одржавања косе и размишљања

• Категорија: Савети И Трикови

Реци то са мном. Трик-ох-до-ох-мај-не-ух. Трицхотилломаниа. Ако живите са трихом, написао сам ово у водичу на уму. Желим да одете са бољим разумевањем овог поремећаја губитка косе. Поделит ћу пет савета о животу са триком који су ми помогли у животу. То су ствари које бисте лако могли да пренесете и својим пријатељима који можда и сами осећају губитак косе.

Шта је трикотиломанија-поравнање текста: лево; '> Трихотилломанија је ментални поремећај, колико и поремећај губитка косе. Поред њеног лукавог изговора (није предвиђен за бушење), компулзивни је нагон да се извуче нечија коса, што често доводи до видљивог ћелавог или стањивања косе.

Неко са трихотиломанијом може повући косу са власишта, трепавица, обрва или длака на телу. Важно је запамтити да је порив неконтролиран.

Као неко ко је проживио трицх у последњих 16 година, знам да потрага за одговорима може бити застрашујућа. Који су третмани трихотиломаније? Шта изазива трихотиломанију? Како могу да зауставим трихотиломанију?

Моја прича о трихотиломанији

Живео сам с трихотиломанијом већи део 16 година. Трихотиломанија код мале деце је уобичајена, али већина људи је почиње развијати током пубертета или пред-адолесценције. Неки људи ће можда почети да извлаче длаке још у детињству. Почео сам извлачити косу из фоликула са 9 година.

Нисам лиценцирани психолог, али детаљно истражујем трик више од пет година. Овај водич је заснован на мојем истраживању и мом личном искуству 23-годишње жене која живи са губитком косе.

Инстаграм / @пуллиоселфтогетхер

Први знакови трихотиломаније

Почео сам увијањем и фенирањем косе у 8. години. Остали могу почети са гризањем ноктију, увртањем косе, сисањем палца или било којом другом наизглед невином навиком. Не постоји гаранција да ће се ове навике показати компулзивним повлачењем косе (или накупљањем коже, познатим као дерматилломанија), али у мом случају је и тако.

Од завијања косе на крају сам почео да вучем косу према фоликулу. То значи да бих повукла по једну длаку, обично с циљем уклањања грубих или неправилних длачица на глави. Осјећај повлачења „праве“ косе умирио би моје анксиозне мисли на делић секунде.

Кад прође та секунда олакшања, прсти истражују моју власиште и тражећи следећу неправилност коју бих уклонила.

Поред анксиозних мисли, на моју трихотиломанију свакодневно утичу и други фактори. Универзални извор компулзивног увлачења косе изузетно је тешко одредити. Као резултат тога, тешко је избећи.

Резултати трихотиломаније

Када моја трихотиломанија остане без надзора, развила бих танкост по коси. У зависности од „идеалног“ места за извлачење, ове мрље ће изгледати тањи од осталих. Коса ми је расла неравномерно током мог путовања трихотиломанијом.

Инстаграм / @пуллиоселфтогетхер

То је значило да морам стил моје танке косе на начин да прикријем поремећај или лажем блиске пријатеље и породице о узроцима мог губитка косе.

Ишла бих чак и до бојања у мојим ћелавим мрљама еиелинер-ом, носила косу у одређеном упаду месецима, носила шешире кад је то потпуно непотребно, бобби је пипкао косу у заборав, и још много тога. Вјероватно је хаковање трихотиломаније коју нисам пробао.

Године пуцања косе

Живећи са трихотиломанијом дуже од 15 година, видео сам да моја коса постоји у сезонама.

Понекад би ми коса постала јака и дуга. Моје повлачење нестало би током неколико месеци. Могла бих да плетам косу, стилизирам је и, по номиналној вредности, не бих показала знакове овог сложеног поремећаја губитка косе са којим живим годинама.

Други пут бих ошишао косу кратку да зауставим повлачење. Коса би ми била неравномерна, показивала би ломљење и осећала бих се слабашном кад ме вучење осети неконтролирано.

Током средње школе и на универзитету, мислио сам да су стрес због школског рада, рокови и очекивања извор мог повлачења за косу; и мислио сам да бих био срећан ако бих имао дугу косу.

Да ли је дуга коса одговор?

Током мојих универзитетских година, уштедио сам много новца од хонорарних послова како бих испробао полу-трајне наставке за косу. Продужеци су били наставци микро-утора где би перлица обложена силиконом учвршћивала поткорак на мојој властитој коси.

Погледајте овај пост на Инстаграму

Пост који је делио Сиемпре Цхула (@сиемпрецхула__) 25. фебруара 2020 у 19:53 ПСТ

Са вишемјесечним истраживањима и неколико савјетовања, појавила сам се како излазим из салона са инсталираном новом косом.

Ова нова коса пратила ме је укупно 8 месеци. Имао сам препоручене месечне састанке за надгледање и полако али сигурно сазнао о алопецији за вучу (о којој можете више читати овде).

Дужа коса се у почетку осећала сјајно ... Стални ризик од вучне алопеције био је стресан као неко ко њежно власиште. Још бих повукла косу упркос продужењима која су ми оставила тању и оштећену ломљењем.

Да ли ми је и након свега тога помогло при извлачењу?

Не.

Реалност је да и даље свакодневно повлачим косу.

Заиста. Након 16 година живота са компулзивним увлачењем косе и накнадним губитком косе, још увек извлачим косу, а ево и зашто.

Временом сам научио да извлачење косе нешто могу ретко контролисати. Из неуролошке перспективе, провео сам последњих 16 година појачавајући сигнал у свом мозгу, „Ако осећате стрес, извуците косу да бисте је ослободили стреса.“ Пошто је већ појачао тај неуронски пренос стотинама или хиљадама пута, нешто је изузетно тешко превазићи.

Зато људи са трихотиломанијом не могу „само престати“.

Пошто не могу да контролишем учесталост увлачења косе, одлучио сам да контролишем кривицу због које сам уместо ње везан.

Трихотиломанија различита за све

Ако је овај облик губитка косе повезан са психологијом, менталним здрављем и неурологијом, како да третирам трихотиломанију? Али у целини, каква је помоћ код трихотиломаније доступна?

Не постоји одређени 9-минутни лек, или 10-дневни програм, или двомјесечни програм вјежбања који ће радити за све. Нема пилула, серума или маски за косу које можете нанијети да би коса убрзала раст него што је извучете. Регенерација ћелија захтева време. Нема тога да се оспорава.

Можда сте видели наруквице од трихотиломаније на мрежи. Ове електронске наруквице обавештавају вас сваки пут када подигнете руку да извучете косу да подигнете менталну свест сваки пут када дођете до повлачења.

Због недоследне природе трихотиломаније (што значи да је искуство драстично другачије за све који га имају), не постоји начин да сузимо јединствен третман за све.

Проширења нису функционисала за мене, али раде и за друге. Праћење мог повлачења није успјело за мене, али постоје и други који су у томе постигли велики успјех.

Неки су се пробудили једног дана без потребе да више повуку.

Инстаграм / @пуллиоселфтогетхер

5 савета за живот са трихотиломанијом

За мене је пребацивање моје мисли на трихотиломанију било од пресудне важности за мој пут опоравка. Ево малих, али моћних корака који су ми донели највише мира са мојом трихотиломанијом и губитком косе.

# 1: Дефинишите опоравак

Ваша дефиниција опоравка ће дефинисати ваш успех. Рецимо да дефинишете успех као повлачење за месец дана. Ако свакодневно повлачите косу, замислите како ћете се лако разочарати. Ваш циљ треба да се усклади са вашим тренутним навикама. Важно је себи поставити здраве и разумне циљеве.

# 2: Причај с неким о томе

Патити у тишини једна је од најнепродуктивнијих ствари које сам учинио. Сакривајући губитак косе од других, никада се нисам суочио директно са губитком косе. Искрено, дуго се осећало као да живи у порицању.

Једном када сам почео да присуствујем састанцима вршњачке подршке и отварању на мрежи, схватио сам:

Ниси сам као што мислиш.

Постоје људи који вас воле како год ваша коса изгледала.

Коса није крај света.

# 3: Алтернативно истраживање косе

На тржишту је данас толико решења за даме са губитком косе. Кључно је пронаћи оно што ради за вас, а не за вас. Ипак, немојте изгубити из вида прави циљ. Дуга коса можда је циљ, али постоје различити начини да се томе приступи.

Полу-стални продужеци нису радили за мене због вучне алопеције коју је изазвао. Ја бих још увек повукла продужетке, а ти наставци су спојени са мојом косом.

Перике и штикле су популарније него икад, а у зависности од вашег степена губитка косе, то би могло да буде решење које делује за вас.

Сада носим перику када се повлачење косе осјети изван контроле. Штити моју стварну косу од повлачења и даје јој прилику да се несметано развија, чак и ако траје само неколико сати. Искреност према себи и својим потребама је заиста важан корак.

# 4: Пазите на својој коси

Времена у којима сам мислила да су ми најгоре косе била су времена када сам се најмање бринула за своју косу. То што је моја коса била танка, закрпљена и делимично ћелава не значи да бих требала пустити да се коса и власиште изгубе.

Узимајући времена за стварно пази на моју косу је важније него икад. Подсећа ме да је моја коса важна и да ради оно што може. Такође редовно шишам косу, а не избегавам посекотине, што ме чини бољом у вези са косом, јер се стално плашим да је не изгубим.

# 5: Размислите о својим снагама

Иако сте управо прочитали овај разговор о коси, живот вам је више од косе.

Кад сам се почео суочавати са властитим губитком косе, отворио ми је простор у размишљању о другим деловима мене и био бих захвалан на њима.

Почео сам да видим ствари у себи које немају никакве везе са мојом косом: ја сам сјајан пријатељ. Шаљем невероватне меме. Волим да шетам и возим. Могу јести лубеницу у једном седењу.

Има и свега тога и у вама, ако узмете времена да га потражите.

Да пратим мој свакодневни живот са трихотилломанијом и дозом позитивне продуктивности, пронађите ме инстаграм.